Bildschirmarbeit kann den Körper generell ganz schön belasten - vor allem die Augen und den Bewegungsapparat. Deshalb erfordert das Homeoffice noch mehr Achtsamkeit im Umgang mit der eigenen Gesundheit. Etwa weil sie beispielsweise die Grenzen zwischen privatem und geschäftlichem Leben verschwimmen lässt. Für manche wird die Arbeit allgegenwärtig, sie arbeiten abends bis spät in die Nacht oder bewegen sich noch weniger, weil die täglich zurückgelegten Schritte einfach weniger geworden sind. Erfahren Sie mehr über die Probleme, die Bildschirmarbeit mit sich bringen kann, und lassen Sie sich durch unsere Vorschläge zur Lösung inspirieren:

KÜNSTLICHE KURZSICHTIGKEIT

Bildschirmarbeit provoziert eine künstliche Kurzsichtigkeit. Das kommt daher, dass man immer im gleichen Abstand vor dem Bildschirm sitzt und in immer gleicher Entfernung für lange Zeit auf den Bildschirm starrt. Der Augenmuskel, der eigentlich darauf trainiert werden sollte, auf unterschiedliche Entfernungen scharf zu stellen, passt sich dieser einen, gleichbleibenden Entfernung an. Dabei degeneriert er, verliert also die Anpassungsfähigkeit und kann nicht mehr scharf stellen. Unterbrechungen der Bildschirmarbeit – ins Weite blicken und verschiedene Entfernungen wahrnehmen - , ist als regelmäßige Unterbrechung des eintönigen Starren, notwendig.

BLAULICHT VERHINDERT AUGENREINIGUNG

Normalerweise reinigen sich die Augen selbst, indem das Augenwasser zirkuliert und dabei auch die Augen befeuchtet. Schmutzteilchen vom Augenhintergrund werden nach vorn zur Iris gespült und können mit dem Augenwasser abdampfen. LED-Bildschirme haben aber mit ihrem Blaulicht verheerende Auswirkungen auf diese natürliche Zirkulation des Augenwassers. Wenn Blaulicht ins Augenwasser trifft, wird es erhitzt, dadurch erhöht sich der Augendruck und der normale Zirkulationskreislauf beginnt zu stoppen. Die Schmutzteilchen sinken hinter dem Auge ab und vorne wird das Auge nicht mehr befeuchtet. Trockene, entzündete, juckende, geschwollene Augen sind die Folge. Was hilft? Eine Blaulichtfilterbrille! Eine gelborange Blaulichtbrille filtert 100 Prozent des Blaulichts, die farblose Brille, die man auch mit einer Lesebrille kombiniert kaufen kann, filtert 50 Prozent. Auf die Blaulichtfilter der Bildschirme allein sollte man sich nicht verlassen, sie filtern nicht ausreichend. Junge Menschen stecken die Blaulichtbelastung besser weg als Ältere, aber es ist nur eine Frage der Zeit und der Intensität der Bildschirmarbeit bis auch sie Probleme mit den Augen bekommen.

BLAULICHT VERURSACHT SCHLAFSTÖRUNGEN

Die Brillen sind noch aus einem weiteren Grund eine gute Empfehlung. Denn Blaulicht entspricht dem aktivierenden Licht der Mittagssonne. Es hemmt die Bildung des Schlafhormons Melatonin, das nur bei Dunkelheit gebildet wird. Das körpereigene Hormon Melatonin sorgt für schnelles Ein- und gutes Durchschlafen und ist deshalb für die Regeneration im Schlaf so wichtig. Eine LED-Schreibtischlampe tut ihr übriges, sie hemmt Melatonin fünfmal stärker als Glühbirnen. Wer also das Homeoffice in die Abendstunden verlegt, weil da die Kinder schon im Bett sind und in Ruhe gearbeitet werden kann, der büßt diese an sich gute Idee mitunter mit Schlafstörungen. Dasselbe gilt, wenn man seine Arbeit am Bildschirm zwar beendet, privat aber weiter surft oder fernsieht.

BLAULICHT ZERSTÖRT AUGENZELLEN

Bildschirmarbeit und viel Fernsehen, oft noch mit großen Plasmabildschirmen, greift die lichtempfindlichen Zellen des Auges an und verursacht irreparable Schäden, indem vorzeitiger Zelltod ausgelöst wird. Neben den Brillen gibt es dagegen wirksame Natursubstanzen wie die Carotinoide Lutein und Zeaxanthin, die aus den gelben Farbstoffen der Studentenblume gewonnen werden. Eine gut ausgebildete Schicht Lutein und Zeaxanthin auf dem gelben Sehfleck (Makula) arbeitet als eine Art Blaulicht-Filter. Die Carotinoide konzentrieren sich im Augengewebe und schützen es vor schädlichem Blaulicht und auch vor UV-Licht. Sie minimieren das Risiko für Makuladegeneration – die häufigste Ursache für Erblinden im Alter - um 40 Prozent und für grauen Star um 20 Prozent. Wer viel Blaulicht ausgesetzt ist, sollte immer wieder eine „Augenkur“ mit Lutein-Zeaxanthin machen.

GEFAHRENQUELLE ELEKTROSMOG

Homeoffice sollte nicht dazu führen, dass man mehr Zeit als nötig vor dem Bildschirm verbringt. Das ist gar nicht so leicht, wie viele beim Computerspiel und Internetsurfen schon erlebt haben. Es vergeht nicht nur wertvolle Lebenszeit im Nu, die ständige Konfrontation mit der digitalen Welt kann generell enorm süchtig machen. Auch wenn man nicht spielt, sondern arbeitet. Wie kann das sein? Die elektromagnetische Welle, die durch den Körper streift, ist energetisch geladen. Immer wenn sie durch den Körper gleitet, bekommt unser Bindegewebe - ein System aus Millionen von Faszien-Nervenzellen, die alle dem Parasympathikus unterstehen - einen Mini-Stromschlag.
Der Stromschlag, den die elektromagnetische Welle uns zufügt, entspricht einem kleinen Energiekick. Darauf kann man leicht süchtig werden, wenn man – Tag und Nacht umgeben von Strahlung – nur mehr wenig „echte“ Energie hat. Das ist aber bei den meisten bereits der Fall. Der Parasympathikus regelt die Entspannung, den Schlaf, den Energieaufbau, der nur in Ruhe stattfinden kann, die Regeneration, die Reparatur, das Immunsystem, die Verdauung, und vieles mehr. Durch die Unterdrückung des Parasympathikus und den ständigen sympathischen Reiz ist der Körper dauergestresst. Auch das Handy trägt dazu bei, dort sind noch zusätzlich die Mikrowellenstrahlung und die damit verbundene Erhitzung im Kopfbereich problematisch.
Ist der Parasympathikus jedoch erst einmal durch erhöhte Strahlung im Umfeld dauergeschädigt, kann er keine Energiereserven mehr aufbauen. Wer dermaßen „am Sand“ ist, braucht nahezu die Ersatzenergie in Form des Mikrostromschlags, um sich gut zu fühlen. Jugendliche werden etwa häufig aggressiv, wenn man ihnen diesen Kick wegnimmt. Erst wenn sie Handy oder Laptop wieder bekommen, erzeugt der Stromschlag in jeder Zelle den dringend benötigten Impuls wieder. Verzicht darauf ist gleichzusetzen mit kaltem Entzug.