Depressionen können viele Ursachen haben. Meist wird aber nicht danach gefragt. Man verordnet Psychopharmaka und die Sache hat sich. Dementsprechend „zugedröhnt“ ist ein mittlerweile schon großer Teil der Bevölkerung. Jung und Alt. Das tägliche Überleben hat dann aber auch seinen Preis in Form von Nebenwirkungen wie Abhängigkeit, Fahruntüchtigkeit, Emotionslosigkeit usw. Dies kann vermieden werden, wenn man einmal genauer hinschauen würde...

Denn da gibt es zwei sehr, sehr häufige Gründe für Depressionen, die ruckzuck aus der Welt zu schaffen sind: Vitamin D- und Vitamin B-Mangel. Beide sind ganz leicht zu beheben. Man muss nicht einmal synthetische Vitamine schlucken, es gibt diese Vitamine auch in natürlicher Form (siehe weiter im Text).

Depressionen durch Vitamin D-Mangel sind zur Volksseuche geworden

Eine Frau, die mitten im Leben steht, doch seit Jahren gegen ihre manisch-depressiven Zustände Psychopharmaka schluckt. Ein Mann, der trotz intakter Familie, gutem Job und sorgenfreiem Dasein Depressionen hat. Ein Jugendlicher, der tagelang nicht mehr aus dem Zimmer kommt, obwohl er doch acht Stunden täglich in der HTL verbringen sollte. Eine Pensionistin, die unter Schlafstörungen, Schwindel, Unterzuckerung, erhöhtem Puls und morgendlichen Depressionen leidet. Was haben sie alle gemeinsam? Ihnen fehlt Vitamin D!

Noch mehr Symptome

Es gibt sogar noch mehr häufige Symptome für Vitamin D-Mangel: Bluthochdruck, Schmerzen im Bewegungsapparat, Immunschwäche (Infektanfälligkeit, Krebs, Autoimmunerkrankungen), Sonnenallergie, Knochenbrüchigkeit, Probleme mit der Mobilität (erhöhte Sturzgefahr), Muskelschwäche, -krämpfe, -zucken, Zahn- und Zahnfleischprobleme, Allergien, Asthma, Lungenprobleme, Epilepsie, Diabetes, Psoriasis uvm. Vielleicht leiden Sie auch unter einem dieser Vitamin D-Mangel-Symptome und können sich bald über eine Besserung freuen.

Vitamin D muss im Körper umgewandelt werden

Vitamin D schenkt die Sonne, doch die versteckt sich in der kalten Jahreszeit bzw. ist die Sonneneinstrahlung außer im Hochsommer zu schräg, um genügend UVB-Strahlen abzugeben. UVB- Strahlen braucht der Körper jedoch, um daraus Vitamin D-Vorläufer in der Haut zu bilden, die dann unter Mithilfe von Leber und Nieren noch ins aktive Vitamin D umgewandelt werden müssen. Auch wenn man Vitamin D-Präparate einnimmt, ist diese Umwandlung notwendig. Ob sie gelingt, ist also von Leber, Nieren und von genügend Magnesium im Körper abhängig. Da Magnesiummangel sehr verbreitet ist, kann damit so mancher niedrige Vitamin D-Spiegel - trotz Extraversorgung - erklärt werden.

Welche natürlichen Vitamin D-Quellen gibt es?

Zum Beispiel Vitamin D3 aus Wollfett (Lanolin). Man kann es als Tropfen kaufen, doch es hat den Nachteil, dass es öllöslich und daher schwerer aufnehmbar ist. Abhilfe schafft Krillöl mit Vitamin D3 aus Wollfett. Die Phospholipide des Krills sorgen für bevorzugte Aufnahme. Dasselbe machen sie auch schon mit den Omega-3-Fettsäuren und dem wertvollen Inhaltsstoff Astaxanthin. Dadurch benötigt man kleinere Mengen Vitamin D, bzw. erzielt schnellere Wirkungen.

Eine weitere Möglichkeit natürliches Vitamin D zu bekommen, sind Champignons, die UV-Licht ausgesetzt waren. Pilze haben nämlich eine interessante Fähigkeit: Trocknet man sie bei UVB- Bestrahlung (UV-Lampe oder Sonne), reichern sie Vitamin D2 an, das nach neuesten Studien genauso wirksam ist wie das tierische Vitamin D3. Beide werden im Körper in die aktive Form umgewandelt. Das ist nun die Chance schlechthin, das wertvolle Vitamin auch im Winter ausreichend zur Verfügung zu haben. Nebenbei bietet das Pulver getrockneter Champignons auch Antioxidantien, Riboflavin (Vitamin B2), Niacin (Vitamin B3) und Kupfer.

Ideal ist ein Vitamin D-Spiegel von 60 ng/ml oder 150 nmol/l

Um diesen Spiegel schneller zu erreichen, kann man statt den üblicherweise empfohlenen 1000 IE täglich – enthalten etwa in einer Kapsel Champignon-Vitamin D – auch eine Woche lang fünf Kapseln täglich nehmen und dann auf eine bis zwei Kapseln täglich reduzieren. Genauso kann man mit Krillöl mit Vitamin D verfahren, das auch 1000 IE pro Kapsel enthält, wobei aufgrund der Phospholipide des Krills die Wirksamkeit des öllöslichen Vitamin D durch verbesserte Aufnahme noch verstärkt wird und man mit einer Tagesdosierung von drei Kapseln eine Woche lang und Fortsetzung mit einer Kapsel durchkommen müsste. Die kurzzeitige Hochdosierung hat den Vorteil, dass sich Symptome noch schneller bessern und man dann sicher sein kann, dass etwa Depressionen durch den Vitamin D-Mangel verursacht waren.